▶The refuge of my soul

호흡을 담당하는 필수 기관이 폐(허파)다. 폐는 공기의 들숨과 날숨을 통해 산소를 얻고 이산화탄소를 배출하는 기관이다. 이런 폐 건강이 나빠지면 폐렴 및 폐결핵, 만성 폐쇄성 폐질환, 기관지 확장증과 폐색전증, 폐암 등에 걸릴 수 있다.

폐 기능이 떨어지면 피부 건강에도 악영향을 미친다. 반면에 폐가 좋아지면 얼굴빛부터 달라진다. 한국건강관리협회와 ‘푸드엔디티브이닷컴’ 등의 자료를 토대로 폐 기능 강화식품을 알아본다.

1. 토마토

토마토의 라이코펜 성분이 폐질환 예방에 도움이 된다. 흡연 등으로 인해 증가한 체내 유해 산소를 라이코펜이 감소시켜 폐 손상을 억제하기 때문이다.

라이코펜은 기름과 같이 먹어야 체내 흡수율이 높아진다. 올리브오일 등에 버무리거나 볶아서 먹으면 좋다.

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2. 브로콜리

설포라판이라는 유황 화합물이 들어 있다. 이 성분은 폐에 들러붙은 세균이나 담배 찌꺼기 같은 유해물질을 씻어내는 역할을 한다.

본래 정상적인 폐에선 백혈구가 세균이나 유해물질을 걸러주지만 폐가 약해지면 이 기능이 떨어진다. 또 브로콜리에는 비타민 C와 베타카로틴 같은 항산화 물질도 풍부해서 세포가 건강해지고 면역력도 향상된다.

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3. 고등어

오메가-3 지방산이 풍부하다. 심혈관 질환 예방에 좋다고 알려진 오메가-3 지방은 최근에는 만성 폐쇄성 폐질환 예방에 도움이 된다는 연구 결과들이 속속 나오고 있다.

몸 안에서 만들어지지 않는 필수 지방산은 음식으로 보충해야 하는데 특히 고등어와 같은 등 푸른 생선에 든 오메가-3 지방은 몸에 흡수되면 아이코사노이드로 바뀌어 만성 염증을 줄여주는 작용을 한다.

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4. 무

오랫동안 민간요법으로 무즙에 꿀을 넣어 천식과 소아의 백일해 치료에 즐겨 사용했다. 이 방법은 가래를 제거하는 데도 효과가 뛰어나다. 또 무씨나 살구 씨를 볶아서 가루 내어 먹으면 심한 기침을 잠재워준다.

따뜻한 성질이 있어 손상된 기관지와 폐를 온화하게 보호하는 역할도 해준다. 이 같은 무를 비롯해 인삼, 도라지, 더덕 등 흰색을 띠는 식품을 화이트 푸드라고 하는데 모두 폐 기능 강화에 도움을 준다.

국내 코로나19 확진자가 26일 오전 9시 기준 1146명으로 확인됐다. 코로나19 감염으로부터 내 몸을 안전하게 지키기 위해 평소 활짝 열어뒀던 변기 뚜껑을 닫아보는 것은 어떨까.

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코로나19 대·소변으로도 감염되나?

최근 중국에서는 소변·대변을 통해 코로나19 바이러스가 전파될 가능성도 있다는 연구 결과가 보고되고 있어 화장실 이용에 주의를 기울일 필요가 있다.

이에 대해 천은미 이대목동병원 호흡기내과 교수는 26일 CBS 라디오 '김현정의 뉴스쇼'와의 인터뷰에서 "연구에 따르면 (감염 후) 시간이 지나면 대소변, 혈액을 통해서 바이러스가 검출되고 있다"며 "화장실을 이용할 때 변기 뚜껑을 닫고 물을 내려야 되는 중요성을 알 수 있다"고 말했다.

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변기 뚜껑 안 내렸다간…칫솔에 세균 범벅

전문가들은 용변 후 물을 내리기 전 변기 뚜껑을 닫는 것만으로도 세균이 공기 중으로 퍼져나가는 것을 막을 수 있다고 강조했다.

특히 변기 뚜껑을 닫고 물을 내리는 것이 나의 위생뿐만 아니라 그 화장실을 사용하게 될 모든 사람과의 위생과 직결된다는 점을 기억해야 한다.

변기의 물 내림 장치는 뚜껑이 열린 채 작동되면 화장실 안에 분무기로 물을 뿌리는 것과 똑같은 효과가 나타나 세균이 증식하기 좋은 환경이 조성된다.

A형 간염, 노로바이러스도 변기 뚜껑으로 막아라

영국 리즈 의대 부속병원의 마크 윌콕스 교수는 물을 내릴 때 얼마나 많은 양의 물방울이 주변으로 튀는지 확인하기 위해 염색약을 풀어 물을 내리는 실험을 했는데, 물을 한 번 내릴 때마다 최대 50방울의 염색약이 변기 밖으로 튀는 것을 확인할 수 있었다.

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또 좌변기 뚜껑을 닫을 경우 대변에 들어 있는 장염균은 변기 주변에서 검출되지 않았지만 뚜껑을 열고 물을 내린 경우 좌변기 받침대 25㎝ 위까지 장염균이 검출됐다.

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이로 인해 A형 간염이나 노로바이러스 등 전염성이 높은 질환의 예방 수칙으로 손 씻기 등 기본 생활 수칙과 함께 변기 뚜껑 닫고 물 내리기가 종종 거론되곤 한다.

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코로나19 감염이 우려된다면 변기 뚜껑을 잘 닫는 것도 손을 씻고 마스크를 착용하는 것만큼 중요하다는 걸 명심하자.

매일 반복하는 출근길과 종일 앉아 있는 사무실에도 간단한 방법으로 살을 뺄 수 있다. 앉고 서있는 자세를 조금만 바꾸며 운동해보자.

실제로 이를 2주일 실천했더니 허리둘레가 7cm 줄고, 체중이 6kg 빠진 체험 사례가 있다.

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◇출근길 서 있을 때=허리를 곧게 펴고 복부에 힘주기

자세만으로 뱃살이 빠지는 이 운동의 이름은 '드로인 운동'이다. 방법은 간단하다. 제자리에 서서 허리를 곧게 편 상태에서 뱃가죽이 등에 닿는 느낌으로 배를 집어넣은 뒤 힘을 주고 30초 정도 그 상태를 유지하는 것이다. 평소에 생각날 때마다 30초씩 반복하면 좋다. 드로인 운동을 꾸준히 하면 복부 중앙 복직근의 힘이 길러진다. 출퇴근 가만히 서 있거나 걸을 때 수시로 이 운동을 하는 습관을 들이면 된다.

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◇사무실에 앉을 때=등받이에 기대지 않고 허리 펴기

의자에 앉을 때는 등을 등받이에 기대지 않고 정수리를 천장 쪽으로 끌어 올린다는 느낌으로 허리를 펴고 앉는다.

허리를 굽힌 채 배에 힘을 빼고 앉으면, 복부 근육의 힘이 약해져 배가 쉽게 처질 뿐 아니라 허리를 구부정하게 해 허리 통증이 생기기 쉽다.

이때 드로인 운동까지 하면 척추 주변에 있는 외복사근, 복횡근, 내복사근 등 근육이 강해져 뱃살이 나오는 것을 예방한다.

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두 운동으로 복부 등의 근육이 강화되면 근육이 내부 장기를 지탱하는 힘이 생긴다.

이는 살이 쪄 체내 장기가 중력에 의해 앞으로 밀려 나와 배가 더 나와보이는 증상을 막는다.

또 복부 근육량이 늘면 신진대사가 활발해져 복부 주변에 있는 체지방이 분해되는 효과를 볼 수 있다.

의식적으로 배를 집어넣어 근육이 수축하는 상황을 반복하면 기초대사량도 높아진다.

평소 운동을 전혀 안 해서 복근이 얇은 사람이 하면 특히 효과가 크다.

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확진자들이 쏟아지면서 대구 지역에서 의료진 수급이 난항을 겪는 가운데 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 환자와 접촉해 격리 조치된 인턴 의사들이 하루 빨리 업무에 복귀하고 싶다는 마음을 전했다.

25일 경북대병원에 따르면 인턴 의사 48명 중 13명은 코로나19 확진자와 접촉해 지난 18일 자가격리 조치됐다.

그런데 이들 중 인턴 대표인 김영호씨는 담당 교수에게 뜻밖의 문자를 보냈다. 무증상 인턴들의 격리를 하루 빨리 해제해 달라는 요청이었다.

“교수님 인턴 김영호입니다. 다름이 아니라 저를 포함해 2.18자로 격리된 무증상 인턴들의 격리해제를 간곡히 요청드리고자 연락드렸습니다. 저희 인턴 동기들이 내과, 응급실 등에서 너무나도 적은 인력으로 일을 해내고 있는 모습을 멀찌감치서 지켜만 봐서 마음이 좋지 않았습니다.

비록 국가에서 정해준 격리기간이 2주인 것은 알고 있지만 코로나 잠복기가 3~7일 이내에 대부분 발병하는 것으로 알고 있습니다.

교수님 힘드시더라도 한번만 저희 격리 해제를 검토해주시길 부탁드립니다.”

이를 본 이미진 경북대병원 응급실 과장은 다음과 같이 답했다.

“며칠째 라면만 먹고 일하는 중인데 인턴의 문자를 보고 힘이 솟고 가슴이 찡했어요.

의료진 모두 응급실이 뚫리면 안 된다는 점에 공감하고 있습니다.

응급실 전공의·인턴들도 응급실 내에 격리돼 있어 집에 가지 못한 채 일만 하고 있어요.

젊은 의사들이 진료에 매진하는 모습을 보니 정말 고맙고 참 예쁘네요.”

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물론 격리기간이 끝나지 않은 이들의 복귀는 쉽지 않은 상황이다. 전공의·인턴을 총괄하는 염헌규 경북대병원 교육수련실장(영상의학과 교수)은 “감염관리실이 해제 조건이 되는지, 규정에 어긋나지 않는지를 검토하고 있다”며 “검토 결과에 따라 판단할 것”이라고 말했다.

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현재 대구는 의료진이 부족한 상황으로 알려졌다. 대구시의사회는 이날 대구지역 모든 의사에게 “선별진료소, 대구의료원, 계명대 대신동 동산병원으로 와 달라”며 “방역 당국이 더 많은 의료진을 구하기 위해 발을 동동 구르고 있다. 일과를 마친 의사 동료들도 선별진료소와 격리병동으로 달려와 달라”고 요청했다.

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코로나바이러스 때문에 정말 고생하시는 의료진,공무원, 관련자분들 전부 희생적인 노고에 감사드립니다.

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코로나19(코로나바이러스 감영증)가 전국적으로 확산되면서 연예계도 비상이 걸린 가운데, 이병헌과 유재석, 신민아 등 스타들의 선한 영향력이 계속되고 있어 따뜻함을 전한다. 사람이 많이 몰리는 행사는 올스톱되고, 행사들을 온라인 생중계로 대체하는 등 연예계 풍경도 완전히 바뀌었다.

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코로나19 확진자가 급속도로 늘어나면서 정부에서 전염병 위기 경보가 심각으로 격상되면서 전국이 비상사태에 돌입했다. 연예계 행사는 대부분 취소되거나 온라인 생중계로 대체되고 있으며, 영화 개봉 일정이 잠정 연기되고 시사회 및 무대인사 등의 행사는 전면 취소되고 있다.

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방송계는 코로나19 확산을 방지하기 위해 음악방송 등을 방청객 없이 진행하는 등 대책 마련을 진행 중이다. 특히 야외 촬영이 많은 예능 프로그램의 경우 추후 상황을 지켜보면서 녹화 계획을 조정할 예정이다. SBS 예능프로그램 ‘런닝맨’ 측은 2주 전부터 실내 촬영을 진행하고 있는 상황.

KBS 2TV ‘1박2일’ 측과 SBS ‘맛남의 광장’ 등도 최대한 안전을 고려해 촬영을 진행하기 위해 여러 방안을 검토 중이다. KBS 1TV ‘전국노래자랑’도 당분간 녹화 없이 스페셜 방송 대체를 결정했고, 종합편성채널 TV조선 ‘미스터트롯’은 지난 24일 결승 녹화를 취소했다.

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드라마 제작발표회와 컴백 기자간담회 등은 대부분 온라인 생중계로 대체되고 있다. 이달 초부터 코로나19 여파로 종합편성채널 JTBC 드라마 ‘날씨가 좋으면 찾아가겠어요’, 케이블채널 tvN 드마라 ‘하이 바이, 마마!’ 등의 온라인 생중계로 제작발표회를 대체했던 바.

보이그룹 방탄소년단도 지난 24일 글로벌 컴백 기자간담회를 온라인 생중계로 변경해서 진행했다. 이밖에도 걸그룹 엘리스와 UNVS, 안예은 등도 컴백 쇼케이스를 취소했다. 또 걸그룹 트와이스와 보이그룹 샤이니 멤버 태민은 내달 예정됐던 콘서트를 취소하거나 연기하면서 코로나19 확산 방지를 위해 나섰다.

영화계도 비상이 걸렸다. 코로나19 위기 경보 단계가 심각으로 격상되면서 극장가를 찾는 관객들이 대폭 감소했다. 25일 영화진흥위원회에 따르면 지난 24일 총 관객은 7만 7000여 명으로, 하락세를 보이고 있다.

지난 주말 박스오피스 1위를 차지한 영화 ‘지푸라기라도 잡고 싶은 짐승들’(감독 김용훈)은 개봉 첫 주말 양일간 16만 4398명의 관객을 동원하는데 그쳤다. 전주 개봉작인 영화 ‘정직한 후보’(감독 장유정)가 개봉 첫 주말 53만 1981명을 동원한 것과 비교해보면, 청소년 관람불가 영화라고 하더라도 관객들이 대폭 감소한 모습이다. 코로나19 여파로 직격탄을 맞았다.

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결국 개봉을 앞둔 영화들은 개봉 잠정 연기를 결정했다. 영화 ‘사냥의 시간’(감독 윤성현)은 당초 26일 개봉될 예정이었지만 개봉일 연기를 결정했다. 아카데미 4관왕을 기록하며 관심을 받고 있는 봉준호 감독의 영화 ‘기생충: 흑백판’도 당초 26일 개봉에서 연기를 결정했다. 뿐만 아니라 ‘결백’(감독 박상현)과 ‘콜’(감독 이충현)도 3월 개봉 예정이었지만 일정 변경을 논의 중이다.

코로나19의 여파가 연예계도 휩쓸고 있는 가운데, 많은 스타들이 기부를 실천하면서 선한 영향력을 발휘해 귀감이 되고 있다. 취약 계층을 위한 기부 실천으로 따뜻함을 전달하고 있는 것.

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배우 이영애를 시작으로 김고은, 박서준, 신민아, 이병헌, 방송인 유재석과 장성규 등 많은 스타들이 크고 작은 기부로 따뜻함을 나누고 있다. 이영애는 지난 21일 대구 사회복지공모금회에 성금 5000만 원을 기탁하며 응원 메시지를 전했다. 김고은도 국제구호개발 NGO 굿네이버스를 통해 1억 원 규모의 마스크 4만장을 전했고, 박서준도 대구에 1억원의 기부금을 전달했다.

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신민아도 25일 사회복지공동모금회 사랑의 열매에 1억원의 성금을 기탁하며 취약 계층을 돕기 위해 나섰다. 또 이병헌도 사랑의 열매에 1억원을 쾌척하며 노인과 장애인, 저소득 가정 취약계층에게 도움의 손길을 전했다. 유재석도 이날 희망브리지 전국재해구호협회에 1억원의 성금을 기부하며 선한 영향력을 행사했다. 이밖에도 가수 송가인과 방송인 장성규, 배우 박해진 등이 따뜻한 마음을 전하고 있다.

국가적인 비상 사태에 스타들의 선한 영향력이 이어지면서 위로를 전하고 있다.

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